ללמוד להיות קשוב זה לא קל. ותשומת לב, או ליתר דיוק, הריכוז שלה, נחוצה לאנשים בעלי מקצועות רבים, אם לא כולם . . . ללא יכולת ריכוז, לא ניתן להפוך לאמן ולכותב טוב; לא להשיג הצלחה בעסקים, פוליטיקה, פיננסים. בהיותך אדם לא קשוב, אתה יכול לשכוח מנסיעה ברכב, וכשאתה נוסע ברכבת התחתית או בתחבורה הציבורית, פשוט תחמיץ את התחנות שאתה צריך. במילה אחת, החיים לא ייראו כמו דבש בוודאות.
אדם חסר תשומת לב הוא לא זהיר מבלי משים בעסקים ומיותר. אנשים כאלה לעולם לא יגיעו לגבהים הרצויים, לא ישיגו את מטרותיהם ולא יזכו לכבוד. המשמעות היא שיש לתקן את המצב. איך לשפר את תשומת הלב?
צריך לרכוש הרגלים חדשים. וזורקים כמה מהישנים. להרגלים תמיד יש השפעה על נפש האדם, ותשומת לב היא תהליך נפשי ופסיכולוגי הקובע ושולט על מהלך המחשבה. והכוונה לכיוון הנכון היא התנאי העיקרי לשיפור הקשב. ולכל אדם יש הזדמנויות לכך . . .
הרגל אחד
כדי לשפר את תשומת לבך, ראשית למד להתבונן בעצמך. זה לא אומר שאתה צריך להיכנס לעימות עם עצמך, שכולו סטיות נפשיות עד פיצול אישיות. משמעות הדבר היא היכולת לנתח מצבים ואירועים, כמו גם את מחשבותיכם ומעשיכם הקשורים למצבים ואירועים אלו. מדוע למשל מאבדים את חוט השיחה? האם זה בגלל שמפריעים לך הרעש או חוסר הרצון של בן שיחו להקשיב לך? זה אומר שצריך לבטל את הרעש, או להיפטר מבן שיח כזה, או להפסיק לדבר.
מדוע התלקחת מההערה שהעלית? האם זה לא הוגן? או שטעית בעצמך? אז למה אתה ממורמר? האם לא עדיף להסתכל על עצמך ולא לכלול התרחשות של טענות כאלה בעתיד? ניתוח של המתרחש, בהתחלה מיוחד, כאשר תדרבן את עצמך אליו, ואחר כך לא רצוני, הוא אימון מצוין לשיפור תשומת הלב . . .
הרגל שני
אל תבהב. אתה יכול להזדרז בלי מהומה ולמהר. הרצון לאמץ את העצום מובן, אך כפי שקובעים חכמים, רצון זה אינו בר ביצוע. למה לנסות לעשות הכל? בסופו של דבר, אתה יכול להיות מאוחר בכל מקום . . .
הרגל שלוש
זה קשור ישירות להרגל השני ומסתכם בכך שאתה צריך לסרב לעשות כמה דברים בבת אחת. הרי מהר נמאס לכם מזה, והריכוז שלכם נחלש באופן סביר. ובכן, אם תשומת לבכם כבר משאירה הרבה מה להיות רצוי, כאשר בעת ניהול כמה מקרים שונים ברצף, בהחלט יהיו טעויות וכשלים. למה אתה צריך את זה? בנוסף, המוח לא ימשיך לעבד ביעילות כמות עצומה של מידע שונה לחלוטין בו זמנית, אשר, שוב, ישפיע לרעה על תשומת הלב. המשימה שלנו היא לשפר את תשומת הלב, ולא להעמיס עליה . . .
הרגל ארבע
הדגשת סדרי עדיפויות. הרגל זה נובע לחלוטין מהקודם. היכולת להבליט את החשוב ביותר מהקהל ולמקד את כל תשומת הלב היא דרך לשפר את איכות תשומת הלב. תאמין לי, זה בכלל לא קשה. מה, למשל, חשוב יותר: למסור את העבודה שהוקצתה בזמן או להמשיך להקליד במחשב את טקסט המכתב שניתן לשלוח מחר? הראשון, כמובן. ובכן, התרגיל הושלם. אתה רק צריך לתקן את זה ולהפוך את זה להרגל.
זה יכול להיות רעיון טוב לערוך תוכנית עדיפות. זה אפשרי בראש, אבל עדיף - על הנייר. ולאחר שסיימתם את החשובים שבהם, תוכלו להמשיך לחשיבות הבאה, וכן הלאה - עד סוף הרשימה . . .
ההרגל החמישי
זה יהיה נחמד, להתבונן בעצמך, לקבוע את שעות הריכוז הגדול ביותר של אנרגיה ותשומת לב. ובאופן כללי, גלה מביוריתם שלך. לדוגמא, אתה עובד במסירות מלאה משמונה בבוקר עד חצות אחר הצהריים, ומשש עד תשע בערב. המשמעות היא שבשעות אלה עליכם לקחת על עצמכם את המשימות הקשות והאחראיות ביותר. ובאמצע היום, כאשר יש לך אובדן כוח מסוים והחלשת תשומת הלב, הוצא על ביצוע עבודה שוטפת רגילה שאינה דורשת התייחסות מיוחדת. הרגל זה לא יאפשר לך לייסר את עצמך בחוסר טעם וחסר תוחלת בשעות בהן כוחך הפיזי והנפשי אינו במצב הטוב ביותר. ובשעות ההתאוששות הנפשית והפיזית - זה יאפשר למקסם את תשומת הלב, ובכך לשפר ולהגדיל את כוחה ועוצמתה.
הרגל שש
סביבה רגועה עוזרת להתרכז ולשפר את תשומת הלב. כיצד ניתן להשיג שקט נפשי כבר נאמר: היעדר התעסקות והתעסקות, הגורמים לעצבנות וחרדה. אך עליכם לכלול גם גירויים חיצוניים המונעים מכם להתרכז במשימה העומדת בפניכם וביישומה. לאחר שמצאנו את המקום האופטימלי לביצוע העבודה, נקבל את הריכוז הגדול ביותר של תשומת לב.
הרגל שבע
זה קשור ליכולת לשלוט בחושיהם. הם מחברים אותנו עם מה שמקיף אותנו, עם כל העולם החיצוני. דרכם עוברת זרם המידע, אותו יש לסנן, ונמנע מכל מה שכרגע מיותר. וזה נעשה בעזרת תשומת לב. לדוגמא, בעת קריאה, אם אנו מתרכזים בכך, אנו כבר לא שומעים שום רעש. וכאשר אנו מאזינים למוזיקה טובה, אנו עשויים שלא להבחין במתרחש סביבנו. אימון מצוין לשיפור תשומת הלב לנושא בו אנו עוסקים כרגע.
הרגל שמונה
הוא כלול באימון זיכרון, שהוא חשוב ביותר לשיפור הקשב. זיכרון טוב עוזר בעבודה. פחות מאמץ נדרש להשלמתו, יתר על כן, תשומת הלב אינה מוסחת על ידי פרטים והחיפוש אחר המידע הדרוש. הכל בראש שלנו, הכל בהישג יד. כל אימון זיכרון - ויש הרבה שיטות, ולא קשה לבחור מהן לטעמכם - עוזר בשיפור הקשב והריכוז.
כך הרגל נרכש אחד שמשפר את תשומת הלב יוביל לרכישת אחר, שלישי וכן הלאה. וכאשר הרגלים נרכשים אלה הופכים להיות הכרח וחלק מחייכם, תשומת לבכם למילים ולמעשים תהיה מרוכזת ביותר ללא מאמץ רב מצדכם. ואז ההצלחה בכל עסק שאתה מתחייב מובטחת פשוט . . .